1、每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

2、下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

(相关资料图)

3、原理：晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。

4、健康提示：如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

5、不要吃晚饭

6、每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。

7、苹果饮食

8、吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。

9、原则：

10、肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

11、原地运行

12、当电视剧之间插播广告时，你仍然可以通过站起来原地慢跑来燃烧脂肪。一个68kg左右的女性，原地慢跑5分钟可以燃烧45卡路里。

13、苦瓜饮食

14、这一招绝对独一无二。你可以想吃多少就吃多少，即使你吃晚饭。只要保证每天吃3个苦瓜，一周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。只有吃了苦，才能达到目的！

15、失重

16、少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。

17、原则：

18、早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

19、饭前喝水降低食欲：很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。